Apoios aos Estudantes

Apoio Psicológico

O percurso no Ensino Superior representa uma etapa exigente e marcante, durante a qual vais viver os melhores anos da tua vida, mas também enfrentar múltiplos desafios, que exigem competências de adaptação, resiliência e autorregulação emocional.

No entanto, enquanto estudante da Universidade Politécnica de Portalegre, podes contar com a disponibilidade do Serviço de Apoio Psicológico para te ajudar a teres um percurso académico mais equilibrado e bem-sucedido.

Sentes que…
- A ansiedade tem surgido com maior frequência?
- Estás mais triste do que o habitual?
- Está a ser difícil adaptares-te a uma nova fase?
- Não sabes estudar? 
- Não sabes gerir bem o teu tempo?
- É difícil estar longe de casa?

Cuida da tua saúde mental e agenda a tua Consulta de Psicologia.

Marcação de Consultas de Psicologia

Para agendares a primeira consulta basta preencheres este formulário.

As Consultas de Psicologia são gratuitas para os estudantes de todos os ciclos de estudo da Universidade Politécnica de Portalegre e podem realizar-se presencialmente ou à distância.

A gestão dos pedidos é realizada pela Psicóloga responsável pelo apoio psicológico.

Os serviços prestados e o cumprimento dos objetivos definidos regem-se pelo rigoroso cumprimento pelas normas deontológicas e éticas que regulamentam a prática da Psicologia em Portugal, em plena consonância com os princípios do Código de Ética da Universidade Politécnica de Portalegre.

Grupos para estudantes

Para te ajudar a ter um percurso mais equilibrado e bem-sucedido, o Serviço de Apoio Psicológico promove duas iniciativas em formato de grupo:

• STOP Procrastinação: Um programa de 10 sessões presenciais pensado para te ajudar a compreender e ultrapassar o adiamento das tarefas escolares. Ao longo das sessões, vais desenvolver estratégias práticas de organização, gestão do tempo, motivação e autorregulação para aumentar a tua produtividade e o teu bem-estar académico.

• LEVE(MENTE): Programa de 6 sessões presenciais focado no desenvolvimento de ferramentas práticas para gerir a ansiedade e o stress do dia a dia. Um grupo onde podes aprender a lidar melhor com as preocupações e exigências do contexto universitário, promovendo o teu equilíbrio emocional.

Se sentes dificuldades na gestão do tempo, na organização do estudo ou na gestão da ansiedade, estes grupos oferecem um ambiente seguro e de entreajuda para desenvolveres competências essenciais.

Para te inscreveres preenche o Formulário

Como posso ajudar um/a colega?

Cada pessoa expressa o seu desconforto de maneira diferente. Se perceberes que um(a) colega tem mostrado sinais de que emocionalmente não está bem ou diferente do habitual, procura apoiá-lo(a) durante este momento mais desafiante.

• Fica atento aos sinais de alerta e fala sobre a possibilidade de procurar ajuda profissional, se existir recetividade;
• Não é necessário seres especialista para ofereceres apoio: ouvir com empatia. É importante permitir que a pessoa expresse os seus sentimentos, sem fazer julgamentos;
• Toma a iniciativa e sê compreensivo, pois falar sobre saúde mental pode ser um desafio e o/a teu/tua colega pode não se sentir preparado;
• A tua presença e companhia são, muitas vezes, mais valiosas do que imaginas;
• Evita fazer sugestões de uma forma precipitada. Muitas vezes, a pessoa já tentou essas opções ou não tem força nem capacidade para o fazer naquele momento e este tipo de inferências pode fazer com que a pessoa se sinta incompreendida ou se isole ainda mais;
• Oferece apoio prático (ajudar com apontamentos, ir às compras) e incentiva a integração e a socialização.

Lembra-te: por mais que queiras ajudar, é importante respeitar o tempo e o ritmo do outro.

Morada
Serviços Centrais da Universidade Politécnica de Portalegre
Praça do Município, nº 11, 7300-110 Portalegre

Para mais informações envia e-mail para: apoio.psicologico@uportalegre.pt

Consulta aqui o Despacho dos Serviços de Apoio Psicossocial (SAP)

Fica a conhecer melhor o Programa de Promoção da Saúde Mental no Ensino Superior - 2ProSMES

Linhas de Apoio SOS

• SOS Estudante – 239484020/ 915246060 / 969554545 (das 20h às 1h) 
• Serviço de Aconselhamento Psicológico da Linha SNS24 - 808 24 24 24 (24h/dia)
• SOS Voz Amiga - 213 544 545 / 912 802 669 / 963 524 660 Horário: (das 15h30 às 00h30)
• Linha de Apoio ao Migrante – 808 257 257 / 218 106 191 (dias úteis, das 09h às 19h)
• Linha de Apoio à Vítima – 116 006 (dias úteis das 09h às 21h)
• SOSolidão – 800912990 (dias úteis, das 10h às 17h)
• Sexualidade em Linha – 800 222 003 (dias úteis, das 11 às 19h / sábados, das 10h às 17h)
• Linha Informativa de Informação sobre orientação sexual e identidade de género – 218 873 922 / 969239 229 (de quinta-feira a sábado, das 20h às 23h)
• Associação ILGA Portugal (Intervenção lésbica, gay, bissexual, trans e intersexo) 218 876 116 (sextas-feiras, das 21h às 00h)
• Linha SOS Droga – 1414 (dias úteis, das 10h às 20h)
• Linha SOS Bullying – 808 962 006 (dias úteis, das 11h às 12h30 e das 18h às 20h)

Consulte ainda: Apoio Médico | Apoio Social | Apoio aos Estudantes com Necessidades Especiais | Mentorado

Voltar a Serviços de Ação Social